轻食美人早餐打卡Day13杂粮粥(赤豆、玉米碴、荞麦)，韭菜盒子、黄豆焖海带，百菲酪水牛奶

轻食美人早餐打卡Day13杂粮粥(赤豆、玉米碴、荞麦)，韭菜盒子、黄豆焖海带，百菲酪水牛奶的做法步骤

1. 第1步.

   赤豆(先泡24小时)，玉米碴，荞麦

2. 第2步.

   电饭锅煮粥档就可以

3. 第3步.

   鸡蛋，虾皮，韭菜

4. 第4步.

   捏成韭菜盒子花边

5. 第5步.

   锅里放油，摆上韭菜盒子，加点水，盖锅盖，小火

6. 第6步.

   水干，定型即可

7. 第7步.

   黄豆焖海带

8. 第8步.

   这个奶蛋白质含量高

9. 第9步.

   很好的早餐