用冷开水溶解盐和酵母倒入全麦粉和奶粉里用筷子拌开不粘手
揉面团到光滑有粘性搁置第一次发酵10分钟左右（好像肥肚皮）
揉面团排气后均匀加入燕麦揉开（我觉得在第一步里加应该也没问题）
用刀切成四份揉成你爱的形状放在烤盘或烤架上（我忘记了结果放在了菜板上 然后用刀割下来就破坏了美观）第二次发酵10分钟左右（烤盘烤架上可以刷点油防粘 但我没 将低脂做到最大化）
预热烤箱上下两面190度1分钟及以上都行 同时在面团上撒上一点全麦粉抹开（因为我没有筛子均匀抖粉）用锋利刀尖在表面划口（这一步基本上都是在装逼）
烤20分钟出炉 怕里面没熟不放心拿根干筷子戳进去拔出来干干净净就可以吃了
我的克数不是特别精准 瞎搞的但是成功了 留个记录以后自己就这么做了 反正我吃着挺喜欢 减脂内心无压力 不是减重或佛系饮食的不要随便尝试 做出来不好吃别跟我逼逼🙂