250卡花生巧克力奇亚籽燕麦粥

250卡花生巧克力奇亚籽燕麦粥的做法说明

Oats燕麦版本很多，内容虽有不同，却是谷物里最最健康的一类。

我每天必吃的第一顿早餐一定是燕麦粥，花样不同但这道绝对是我的最爱。其中碳水脂肪蛋白质都很充足，高纤维促进清肠肠道蠕动，低糖低卡帮助减肥又饱肚。

这里选用的是最天然的燕麦英文叫Steel Cut Oats，毫无加工。需要熬制时间5分钟，再锅里放上10-30分钟，粘糯又有嚼头。