每天早上吃这个，
然后白天喝水，中午不吃。
下午可以吃个无油无糖零食。
晚上喝牛奶。
排便超多而且顺畅，
大概因为都是粗纤维不好吸收吧。
营养丰富不挨饿，
体重比节食掉的慢，
但是更健康。
个人觉得可以改善体质
久而久之就不喜欢油盐糖了
用量看个人需要
不过也不建议特别多
热量再低也不可以过分摄入哈
没准备步骤图 就是黄豆木耳提前泡发和鸡蛋一起煮熟 西蓝花冷冻蔬菜胡萝卜焯水去生 鸡胸肉用黑胡椒酱腌制一晚煎熟 生菜苦苣黄瓜西红柿直接洗干净切好 然后就是放一起，加一勺橄榄油，加适量盐 疯狂搅拌 摆盘