
清淡的健康早餐
按食谱可以做出四小碗(常见的饭碗大小)
香菇、生菜或芹菜、葱,先泡水里,等会洗净备用
一小坨鸡胸肉,头天晚上提前打成肉馅备用(切成2cm✖️2cm左右的小块,冷冻2小时,Turbo键/2秒一次,打2-3次成肉馅,放冷藏室;也可起床后什么都不要做,先去把鸡肉连装鸡肉的口袋一起泡在冷水里解冻,大概半小时后感觉能切开的硬度,用上述办法打成肉馅)
倒出肉馅,用筷子把主锅的肉馅尽量清理干净;淀粉加适量水拌匀,倒入鸡肉,再倒入少量生抽,少量盐,拌匀,腌制一会
不用洗锅,米洗净放入主锅,倒入640水(640克水熬出来呈图片上的粘稠状,喜欢吃稀一点或干一点可自己调整水的用量),30分钟/100度水开后转98度/反转1
煮粥过程中,姜切丝,揭开量杯盖,放入主锅
香菇洗净切片,生菜切丝,小葱切成葱花(如果是芹菜,也切成葱花大小)
调好闹钟⏰,最后十分钟从量杯口放香菇,速度先反转2,几秒钟后调成反转1(先反转2有助于快速搅拌均匀)
再调个闹钟⏰,最后3分钟从量杯口放入鸡肉糜(放入前加一点冷水在鸡肉碗里,把鸡肉搅匀,免得入锅后粘成一坨),速度先反转2,几秒钟后调成反转1(先反转2有助于快速搅拌均匀)
守着小美,最后1分钟从量杯口放入生菜或芹菜末,放适量盐,起锅盛饭后碗里放少许葱花即可
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