豆渣玉米面饼

豆渣玉米面饼的做法
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豆渣玉米面饼的做法说明

豆渣是生产豆制品中副产品,很多人不知道它的吃法就丢掉。殊不知它含有丰富的食物纤维、钙、粗蛋白质、不饱和脂肪酸、低脂肪、低热量等特点。再加上玉米面、鸡蛋等制作的饼子,营养丰富,肥胖人吃后不仅有饱腹感,而且热量也低,有助于减肥。能降低餐后血糖上升速度,对糖尿病患者血糖十分有利。还能起到补钙作用等等。在这里我就不一一列举了

豆渣玉米面饼的食材和调料

豆腐渣:250克 玉米面:150克 精盐:3克 精:3克 香油:6克 鸡蛋:2--3个 :20克(也可以用韭菜花生油:少许(煎子用)

豆渣玉米面饼的做法步骤

  1. 第1步.豆渣玉米面饼的做法步骤 第1步

    豆浆机做豆浆过滤后剩下的豆渣一份,放凉备用

  2. 第2步.豆渣玉米面饼的做法步骤 第2步

    就是这种玉米面,也可以用白玉米面

  3. 第3步.豆渣玉米面饼的做法步骤 第3步

    玉米面和豆渣提前拌匀备用。这一步是为了让玉米面充分吸收豆渣里的水分,吃的时候口感好

  4. 第4步.豆渣玉米面饼的做法步骤 第4步

    葱切碎。也可以用韭菜代替。编辑这个方子的时候是夏天,韭菜味道不好。如果是春天建议用韭菜,味道会更好

  5. 第5步.豆渣玉米面饼的做法步骤 第5步

    豆渣玉米糊里加入:鸡蛋、葱碎、精盐、鸡精、香油搅拌均匀。鸡蛋可根据豆渣玉米糊的稀稠而定。宁可稀,也别稠,鸡蛋多点口感更松软。

  6. 第6步.豆渣玉米面饼的做法步骤 第6步

    平底锅或不粘锅烧热,加入少量的花生油烧热

  7. 第7步.豆渣玉米面饼的做法步骤 第7步

    用吃饭的勺子挖一勺糊糊放到锅里,并用勺子轻轻拍成饼状。不要弄得太厚,不爱熟,大约1--1.5厘米厚度就行。

  8. 第8步.豆渣玉米面饼的做法步骤 第8步

    我的锅小,放了4个

  9. 第9步.豆渣玉米面饼的做法步骤 第9步

    盖上锅盖,用小火。每隔一会儿转一下锅,使饼子受热均匀。

  10. 第10步.豆渣玉米面饼的做法步骤 第10步

    期间,可以打开锅盖,端起锅,转一转,看见饼子在锅内打转了,就证明挨着锅底的这一面已经差不多了,可以翻面了

  11. 第11步.豆渣玉米面饼的做法步骤 第11步

    用铲子翻面,煎另一面,如果觉得油少,可以加一点油,盖上盖子还是小火,继续煎

  12. 第12步.豆渣玉米面饼的做法步骤 第12步

    待饼子两面都金黄色了,就熟了

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