「双茄鸡胸肉」好吃不胖‼️我打赌你会把汤都喝干净👌

「双茄鸡胸肉」好吃不胖‼️我打赌你会把汤都喝干净👌的做法说明

Dear，早上好呀😎

我对番茄那是很真爱了，因为酸甜的味道我很喜欢，多吃番茄还可以美白皮肤哦。鸡胸肉也是减脂餐必备食材了，不柴入味更好吃😋

🔻双茄鸡胸肉🔻
⏰耗时15分钟
💰耗费约15元
🛒采购清单
✨食材：长茄三四根、鸡胸肉一块、番茄一个
✨配料：蒜瓣两枚、小葱一把
✨调料：一勺蚝油、少量盐

🔸制作过程
1⃣️鸡胸肉解冻后用老抽腌制15分钟，再洗净切小块，茄子洗净切十字刀，番茄去皮切小块，蒜瓣、小葱切碎备用
2⃣️开火加少量油，加入蒜瓣爆香，加入鸡胸肉，再加入一勺蚝油均匀翻炒
3⃣️基本变色后加入番茄，翻炒出汁
4⃣️加入茄子，再直接倒入3/4左右的水，加入食盐，盖着焖烧，煮沸后继续煮七八分钟，让番茄更好入味
5⃣️出锅前撒上小葱就完成啦～
👩🏻‍🍳我打赌你可以把汤都喝干净哈哈哈哈哈，因为一点也不油腻还很开胃^ ^

💌贴心提醒
🧸减脂菜一定要少油少盐，不会出错
🧸鸡胸肉一定要腌制哦，口感才会不柴呢

我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️欢迎vx➕busymelly交流哟～