食谱成品：
总热量：514大卡；
每100克热量：322大卡；
（分11块）每块热量：30大卡。
鸡蛋，打散。 称重，以确定所加燕麦重量。 鸡蛋液：燕麦片=1：1
加入燕麦片和红糖。 拌匀，静置10分钟。 红糖：燕麦片=1：4
模具抹油。 倒入食材，用刮刀抹平。
微波炉，高火，2分钟。 倒扣，取出。 翻面放入，再转2分钟。
取出，不烫手后，切块。
卡路里计算：
食材 重量 热量
鸡蛋液 80克 116大卡
燕麦片 80克 320大卡
红糖 20克 78大卡
成品 重量 热量
整份 160克 514大卡
单位 每100克 514/160*100=322大卡
分块 11块 322/11=30大卡
备注：食材微波炉加热后重量会更改，无法单纯相加得到数据，需烹饪结束后称重记录。
以上数值，不保留小数点。