轻食便当 夏日里的一道彩虹

轻食便当 夏日里的一道彩虹的做法步骤

1. 第1步.

   龙利鱼腌制，平底锅加入少许橄榄油，将龙利鱼两面煎成金黄即可。西兰花和葫芦卜过水煮熟，煮的时候滴几滴油，颜色会更加翠绿；青瓜去皮切块，火龙果切块，蓝莓洗净，装盒就ok了！当然还有主食玉米和鸡蛋✌️

2. 第2步.

   油煎豆腐，要用老豆腐，口感更好一些！虾仁炒芦笋—-现将芦笋过水煮一下，然后起锅加油放虾仁煸炒一会，加入芦笋翻炒几下出锅！小番茄洗净切开，青瓜洗净切块，吃的时候加点沙拉酱或者是油醋汁（建议使用油醋汁，沙拉酱的热量比较高）加了一点意面作为主食

3. 第3步.

   鸡胸肉—-切块加葫芦卜放锅里翻炒，加少许黑胡椒和料酒，炒熟出锅。芦笋过水煮熟，紫甘蓝生菜和小番茄都是生的，上面几片是烟熏肉😄，吃的时候淋上酱汁即可

4. 第4步.

   龙利鱼应该是所有轻食便当中，最喜欢搭配的。

5. 第5步.

   鸡胸肉 意面 平菇青椒胡萝卜

6. 第6步.

   美式滑蛋 水煮生菜 胡萝卜

7. 第7步.

   鸡胸肉三明治 番茄 生菜

8. 第8步.

   蔬菜沙拉

9. 第9步.

   杂粮饭 水煮西兰花 青椒鸡蛋

10. 第10步.

    蔬菜沙拉 鸡蛋 饺子

11. 第11步.

    黑胡椒意大利面

12. 第12步.

    三明治

13. 第13步.

    意大利面