快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备

快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤

1. 第1步.

   把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。

2. 第2步.

   烤箱预热10分钟，上下火，180度

3. 第3步.

   花椰菜胡萝卜切碎和龙利鱼一起放到耐热碗里，记得垫锡纸。

4. 第4步.

   将酱油，蚝油，醋调成调味汁。比例3:1:1。加入少量水。

5. 第5步.

   把酱汁浇到鱼和菜上，放到烤箱里，180度上下火20分钟。

6. 第6步.

   完成啦！这么多只有267千卡。