最近在减大肚腩，饮食调整为少食多餐又戒糖，不知该如何加餐临时起意，把家里现有的材料一锅炖，竟然意外的好吃南瓜入口即化而银耳也出胶了因为戒糖，才加的红枣和枸杞，没曾想竟然甜度刚刚好，也可能戒糖久了，对甜度要求不高了
自家露台上种的南瓜，没去皮直接切小丁了 银耳泡发后剪碎 红枣掰开去核 适量水烧开后，放入所有洗净处理好的材料再次烧开转小火慢炖1.5-2小时 成品约六分量二碗。
