红薯藜麦球

红薯藜麦球的做法
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红薯藜麦球的做法说明

不管是否健身或减肥,一餐之中都要保证有碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪。
红薯藜麦球可作为一餐中的低升糖碳水来吃。

红薯藜麦球的食材和调料

红薯(熟)
三色藜麦饭(熟)

红薯藜麦球的做法步骤

  1. 第1步.红薯藜麦球的做法步骤 第1步

    烤红薯,用锡纸包裹好红薯,烤盘铺好锡纸,防止红薯在烤制过程中溢出糖分而弄伤烤盘,200度烤50分钟左右(时间视红薯大小而定);

  2. 第2步.红薯藜麦球的做法步骤 第2步

    提前准备好煮熟的藜麦饭(我用的剩饭);

  3. 第3步.红薯藜麦球的做法步骤 第3步

    剥开锡纸,和烤盘接触的红薯底部,烤出来后带点焦糖色,颜色喜人,往往这个地方最好吃😋;

  4. 第4步.红薯藜麦球的做法步骤 第4步

    准备将红薯和藜麦饭混合;

  5. 第5步.红薯藜麦球的做法步骤 第5步

    用一把叉子,将红薯压成泥;

  6. 第6步.红薯藜麦球的做法步骤 第6步

    混合均匀;

  7. 第7步.红薯藜麦球的做法步骤 第7步

    手上蘸点水,搓成球状即可。

  8. 第8步.红薯藜麦球的做法步骤 第8步

    可作为主食搭配其他菜品一起食用。

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