减脂第一周

减脂第一周的做法

10人浏览0人收藏卷卷321

减脂第一周的做法说明

艰难的开始
非科学减肥，但还是每一餐都尽量保持健康！值得一说的是每一餐吃完都很撑，但是比较容易饿，所以会每天下午加餐一个水果。然后要喝水，至少1800 ml每天。
有力量才能去运动
平时就不怎么吃米饭，所以基本都用其他蔬菜代替米粉。

减脂第一周的食材和调料

鸡蛋	14个
各类蔬菜	很多
鱼肉	很多
牛肉	50克
自制窝窝头	7个
自制饺子	10个
水果	很多
饮料	咖啡，白开水

减脂第一周的做法步骤

第1步.
周天午餐

第2步.
周天早餐

第3步.
周六午餐

第4步.
周六早餐

第5步.
早餐

第6步.
午餐

第7步.
早餐

第8步.
早餐

第9步.
早餐

第10步.
早餐

第11步.
早餐

第12步.
早餐

第13步.
周五午餐

第14步.
周四午餐

第15步.
周三午餐

第16步.
周二午餐

第17步.
周一午餐

小贴士

坚持✊

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