#少盐少油增肌餐#蒜香青柠烤鸡胸肉，太美味啦！

#少盐少油增肌餐#蒜香青柠烤鸡胸肉，太美味啦！的做法步骤

1. 第1步.

   泰森牌鸡胸肉（一包约500克）解冻，鸡胸肉像这样切开，去掉表面滑滑的筋膜和边上的脂肪，然后切两厘米左右的肉片

2. 第2步.

   肉片放进盆里，用水冲洗两遍，洗去多余的油脂和血沫。

3. 第3步.

   挤干水分，放进容器。

4. 第4步.

   加盐，大概就是这些～

5. 第5步.

   加蚝油（嫌热量高的宝宝也可以不加），加食用油

6. 第6步.

   切几个青柠片捏出一些汁来滴进盆里，剩下的柠檬片也扔进去，加两勺生抽和黑胡椒、芝麻、孜然～想吃多少就加多少，非常随意

7. 第7步.

   搅拌均匀腌制10分钟以上（越久越入味）

8. 第8步.

   一边预热烤箱200度10分钟，一边把腌好的肉片铺在烤纸上，撒上辣椒粉和蒜蓉，青柠随便扔在肉片上。（不喜欢吃辣椒和蒜蓉的同学完全可以不加～图中左边这个圆盘就是没加的，烤出来一样好吃！）

9. 第9步.

   预热好，进烤箱～温度为上下管加热，220度20分钟。烤制过程中肉片和柠檬会渗出水，没关系。水被收得九成干了就可以拿出来了，（所以防止流出汁，大家尽量不要用烤网，烤盘是最好的）

10. 第10步.

    出烤箱，装盘～非常鲜嫩的鸡胸肉～满屋蒜香哈哈哈！晾一会儿，开吃！

11. 第11步.

    随便串了一串，像街头烧烤了😄ཽ