减脂必备-香煎鸡胸肉

减脂必备-香煎鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉整块不需要切、洋葱切丝、蒜切成末。

2. 第2步.

   将鸡胸肉放入容器中，撒入黑胡椒，倒入少许黄酒、生抽；正反面按摩鸡肉，让调理入味。撒入蒜末，再充分正反面按摩鸡肉，让味道更好的沁入。最后放入洋葱丝，研制30分钟。

3. 第3步.

   平底锅开火，锅热了之后倒入少许橄榄油后，放入鸡胸肉，一定要小火慢慢煎，不断的翻动鸡胸肉，避免煎过。

4. 第4步.

   鸡肉出锅后，将腌汁和洋葱再倒入锅中翻炒待用。

5. 第5步.

   鸡肉切块，待食用。