糖尿病，不太敢吃米饭，于是学来这个健康的主食替代品：烤藜麦
烤箱预热190摄氏度或375华氏度。白水加温，不必滚开，和藜麦一起静置两分钟。然后加入橄榄油和盐和胡椒面。用锡纸盖好封好口，进烤箱25分钟。然后拿出来静置5分钟，再小心揭开锡纸，就可以了！
