辟谷养生对我来说太难了，开始自己的轻饮食之旅，时间是7-1～7-31初始体重：52.8kg 目标体重：45kg以后每天都会记录进度 当然 除了饮食管理 每天也会有有氧运动 跑跑步或瑜伽 七月加油。
1、准备小碗，把冷/热牛奶和麦片泡在一起，盖上盖子
2、喜欢脆脆口感的 大概泡3或4分钟就行；喜欢粥的口感的 泡6分钟或更久，用热牛奶泡的更快哦
牛奶泡麦片，喜欢吃脆脆的可以泡短时间；喜欢吃粥的口感，可以多泡一会儿，或者把牛奶加热下再泡，两种口感 我都喜欢吃 。
