飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐

飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉馅腌： 放入一份蛋清 生抽 盐 料酒 五香粉。拌好以后放入冰箱冷藏入味（2-24小时）

2. 第2步.

   将鹌鹑蛋放入肉馅里。在手心揉圆。

3. 第3步.

   拿出一个生鸡蛋，搅拌均匀，把肉丸放入蛋液里面。均匀涂抹蛋液。

4. 第4步.

   把有蛋液的肉丸放入一个装有燕麦的碗里，均匀裹上燕麦。

5. 第5步.

   方法二： 裹上面包糠。

6. 第6步.

   喷上点0热量油。出来的颜色更好看。

7. 第7步.

   美国350度 10分钟 中国175度 10分钟。 打开空气炸锅看看颜色，再决定升高或降低温度再烤5分钟。所以总时间为15分钟。

8. 第8步.

   左边为面包糠版本，右边为燕麦版本

9. 第9步.

   切开以后的情况❤️