KetoDiet生酮饮食 (第八周)

KetoDiet生酮饮食 (第八周)的做法步骤

1. 第1步.

   第二月成果

2. 第2步.

   第一月 vs 第二月

3. 第3步.

   第一天                                                                 早餐：intermittent fasting Day40

4. 第4步.

   早上喝一瓶，新出的

5. 第5步.

   今天中午的prep

6. 第6步.

   午餐🥣：无酱料厚扒 & 炒酸菜 & 鸡毛菜香菇

7. 第7步.

   午餐的营养成分

8. 第8步.

   晚餐：intermittent fasting

9. 第9步.

   第二天                                                                早餐：intermittent fasting Day41

10. 第10步.

    午餐🥣：烤鸡腿 & 芹菜叶炒鸡蛋 & 小番茄沙拉

11. 第11步.

    加餐：香芹青柠汁 & 杏仁 & 山核桃

12. 第12步.

    奶油草莓 & 防弹抹茶

13. 第13步.

    晚餐：intermittent fasting

14. 第14步.

    第三天                                                                早餐：intermittent fasting Day42

15. 第15步.

    午餐：椰子粉面包 & 五花肉炒海带丝 & 秋葵

16. 第16步.

    加餐：无糖咖啡

17. 第17步.

    第三天，晨尿检3+                                                                早餐：intermittent fasting Day42

18. 第18步.

    午餐

19. 第19步.

    加餐

20. 第20步.

    加餐

21. 第21步.

    加餐

22. 第22步.

    第四天。                                                             早餐：intermittent fasting Day43

23. 第23步.

    午餐：包菜肉粒炒魔芋粉 & 辣油肉末豆腐

24. 第24步.

    加餐：牛油果汁 & 黄油花生曲奇 & 坚果 & 🥒

25. 第25步.

    晚餐：IF

26. 第26步.

    第五天                                                                早餐：intermittent fasting Day44

27. 第27步.

    午餐：荷兰豆香菇炒鸡胗 & 芝士芦笋萨拉米

28. 第28步.

    加餐：自制 奶油酸奶莓果

29. 第29步.

    加餐：北海道牛奶布蕾（全家） & 小番茄 & 坚果

30. 第30步.

    加餐：半熟芝士.宇治抹茶🍵，真的超爱。（今日加餐有点多，那是因为周五啦～哈哈哈）

31. 第31步.

    晚餐：大龙燚成都火锅（我正在进行20:4间歇性断食，但是每周五会吃一次晚饭，因为Friday night😂）

32. 第32步.

    第6⃣️天                                                                早餐：intermittent fasting Day45

33. 第33步.

    午餐：芝麻油麦菜 & 回锅肉 & 樟茶鸭 & 肉丸汤

34. 第34步.

    加餐：盐烤青花鱼

35. 第35步.

    加餐：溏心鸡蛋 & 车打芝士

36. 第36步.

    第7⃣️天                                                                早餐：intermittent fasting Day46

37. 第37步.

    晨尿检

38. 第38步.

    晨血酮值

39. 第39步.

    晨血糖值

40. 第40步.

    午餐：烤翅 & 羊肉串 & 鸡茸蘑菇汤 & 杏仁粉面包

41. 第41步.

    加餐：自制抹茶拿铁 & 芝士可可 & 坚果……这绝对爆碳哦，还好第二天早上涨的不多。

42. 第42步.

    晚餐：IF