示范上班族快手营养餐，不节食也能保持身材。食谱宗旨：快捷、营养、清淡。食谱食材：简单、易购、价廉。
用最基础的葱、姜、蒜、酱油、醋、油、料酒、盐、糖、花椒、大料调料
用最简单的烹调方法，尽量蒸煮或者清炒为主，减少油炸烧烤。
坚持一段时间，你会发现，味觉已变得敏锐起来。可以轻易辨别外卖和餐饮店食品的添加剂味道。 而且每顿吃得很饱，也不会胖！
坚持！尽量自己动手做，午饭无法做，就早晚餐做，减少外卖次数。
