上汤娃娃菜

上汤娃娃菜的做法
18人浏览0人收藏
收藏

上汤娃娃菜的做法说明

营养分析

①高蛋白:鸡蛋富含优质蛋白质,吸收率高;

②促生长:娃娃菜富含各种维生素,尤其是VC含量高,能促进钙、铁、锌等营养的吸收;

③防便秘:蘑菇和娃娃菜都富含纤维,能预防和缓解便秘;

烹饪指南

参考月龄:12M+;

烹饪方式:清蒸

食用搭配:可以搭配粥、面或米饭等主食一起吃~

食材建议:鲜嫩的娃娃菜~

注意事项:①10个月以上也能吃,出牙少的宝宝,但建议要剪碎再吃;对本文食材过敏者慎食~

上汤娃娃菜的食材和调料

娃娃菜150g
鸡蛋1个
蘑菇2朵
虾皮/淀粉适量
芥花籽油适量

上汤娃娃菜的做法步骤

  1. 第1步.上汤娃娃菜的做法步骤 第1步

    将洗净的鸡蛋冷水下锅,开中火煮约8分钟,再关火焖3分钟,过冷水,剥蛋壳; PS:鸡蛋要冷水下锅,不宜久煮 ;

  2. 第2步.上汤娃娃菜的做法步骤 第2步

    将煮熟的鸡蛋切成碎末状; PS:切碎的鸡蛋好嚼,切不易噎食~

  3. 第3步.上汤娃娃菜的做法步骤 第3步

    将鲜香菇洗净,切成碎丁状; PS:用其它菌类也可以~

  4. 第4步.上汤娃娃菜的做法步骤 第4步

    将娃娃菜反复冲洗干净,对半切开后,再一分为三或一分为四; PS:出牙多的宝宝,切成条状,摆盘好看;出牙少的宝宝,煮熟后再弄碎一点;

  5. 第5步.上汤娃娃菜的做法步骤 第5步

    将切好的娃娃菜再冲洗一遍; PS:反复冲洗可祛残留农药~

  6. 第6步.上汤娃娃菜的做法步骤 第6步

    烧开水,加入1勺芥花籽油,再将洗净的娃娃菜放入沸水中煮熟; PS:大约煮两三分钟左右,记得洒点油,能减少营养流失~

  7. 第7步.上汤娃娃菜的做法步骤 第7步

    将煮熟的娃娃菜捞出,摆盘; PS:出牙少的宝宝,建议趁机切碎;

  8. 第8步.上汤娃娃菜的做法步骤 第8步

    将虾皮提前用温水泡发好,再准备好其它配料,比如淀粉、葱花、香菇丁和鸡蛋碎; PS:如果没感冒,还可以加点碎肉末,味道会更好;

  9. 第9步.上汤娃娃菜的做法步骤 第9步

    中火烧开水,刷少量油,将蘑菇丁和虾皮炒香;

  10. 第10步.上汤娃娃菜的做法步骤 第10步

    淀粉加适量清水调匀,浇入锅中,再加少量清水,煮沸,最后放入鸡蛋碎,大火煮个2-3分钟,煮至汤汁呈浓稠状; PS:1岁以内不放任何调料;1岁以上可以适量加一点盐或低钠酱油;

  11. 第11步.上汤娃娃菜的做法步骤 第11步

    最后将蘑菇鸡蛋酱汁淋在娃娃菜上面;

  12. 第12步.上汤娃娃菜的做法步骤 第12步

    撒入葱花提香,鲜香美味的上汤娃娃菜出炉了~

小贴士

我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016),大家在食谱上有任何问题,也可以加我的微信:liuyiyi201808

相关菜谱

家常菜快手菜下饭菜早餐肉菜查看所有菜谱分类
返回主页