
营养分析
①高蛋白:鸡蛋富含优质蛋白质,吸收率高;
②促生长:娃娃菜富含各种维生素,尤其是VC含量高,能促进钙、铁、锌等营养的吸收;
③防便秘:蘑菇和娃娃菜都富含纤维,能预防和缓解便秘;
烹饪指南
参考月龄:12M+;
烹饪方式:清蒸
食用搭配:可以搭配粥、面或米饭等主食一起吃~
食材建议:鲜嫩的娃娃菜~
注意事项:①10个月以上也能吃,出牙少的宝宝,但建议要剪碎再吃;对本文食材过敏者慎食~

将洗净的鸡蛋冷水下锅,开中火煮约8分钟,再关火焖3分钟,过冷水,剥蛋壳; PS:鸡蛋要冷水下锅,不宜久煮 ;

将煮熟的鸡蛋切成碎末状; PS:切碎的鸡蛋好嚼,切不易噎食~

将鲜香菇洗净,切成碎丁状; PS:用其它菌类也可以~

将娃娃菜反复冲洗干净,对半切开后,再一分为三或一分为四; PS:出牙多的宝宝,切成条状,摆盘好看;出牙少的宝宝,煮熟后再弄碎一点;

将切好的娃娃菜再冲洗一遍; PS:反复冲洗可祛残留农药~

烧开水,加入1勺芥花籽油,再将洗净的娃娃菜放入沸水中煮熟; PS:大约煮两三分钟左右,记得洒点油,能减少营养流失~

将煮熟的娃娃菜捞出,摆盘; PS:出牙少的宝宝,建议趁机切碎;

将虾皮提前用温水泡发好,再准备好其它配料,比如淀粉、葱花、香菇丁和鸡蛋碎; PS:如果没感冒,还可以加点碎肉末,味道会更好;

中火烧开水,刷少量油,将蘑菇丁和虾皮炒香;

淀粉加适量清水调匀,浇入锅中,再加少量清水,煮沸,最后放入鸡蛋碎,大火煮个2-3分钟,煮至汤汁呈浓稠状; PS:1岁以内不放任何调料;1岁以上可以适量加一点盐或低钠酱油;

最后将蘑菇鸡蛋酱汁淋在娃娃菜上面;

撒入葱花提香,鲜香美味的上汤娃娃菜出炉了~
我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016),大家在食谱上有任何问题,也可以加我的微信:liuyiyi201808