减脂期低卡墨西哥全麦抱蛋饼

减脂期低卡墨西哥全麦抱蛋饼的做法步骤

1. 第1步.

   全麦粉+热牛奶+酵母+盐混合，会有一些粘，捏成团，表面光滑即可。

2. 第2步.

   室温静置半小时，等待略微发酵。

3. 第3步.

   切成小团，每个约40g，放置15分钟。

4. 第4步.

   放置干粉在板上，用擀面杖开始擀面，这一步非常重要，一定要擀到非常薄，之后才会很脆。

5. 第5步.

   锅里放一点点油，两面煎到略微有些金黄色，就可以拿出来放到盘子里待用。

6. 第6步.

   鸡蛋提前放在汤勺里水煮一下，也可以直接煎蛋。

7. 第7步.

   把蛋放在饼的中间，然后把炒熟的菜放在上面，把番茄切成两半，放置在上面，喜欢吃芝士的可以加芝士，按照自己口味添加调料，最后将饼的四周往里面翻，就完成啦！

8. 第8步.

   非常简单，而且非常非常低卡，一个不到90卡。