菜谱1

菜谱1的做法步骤

1. 第1步.

   周三采购清单：周五到 主食  （分）小米  （麦）金像高筋面粉  中筋面粉  （新）安琪酵母  橄榄油  恒顺芝麻香油  恒顺香醋   千禾酱油  海天番茄酱（麦）太古红糖 有机黑芝麻 蔬菜  （分）小白菜    黄瓜（2天）长茄子  西红柿  小葱姜蒜    菜用保鲜膜分别包好 白菜都洗好，用袋子装起来 肉蛋奶  夏进牛奶

2. 第2步.

   周四晚上做面包，等冷却，面包桶 周五 早夏进牛奶✔   黑芝麻吐司面包✔ 中米饭✔ 清炒小白菜（炒） 晚茄子拌面

3. 第3步.

   周六  早夏进牛奶  黑芝麻吐司面包 中小米红糖粥✔  凉拌黄瓜西红柿（拌） 晚茄子拌面

4. 第4步.

   周日 早5点起床净水，熬小米粥 早小米疙瘩汤✔ 中米饭 凉拌黄瓜西红柿（拌） 晚小米粥 凉拌茄子（拌）

5. 第5步.

   周一早夏进牛奶 奶香饼✔ 晚西红柿拌面✔