适合瘦身人士的鸡腿菜

适合瘦身人士的鸡腿菜的做法步骤

1. 第1步.

   手枪腿两只 洗净 厨房纸吸干水 我买的泰森冰鲜鸡腿 冷冻的不怎么好吃

2. 第2步.

   一勺盐加花椒 用锅炒香 要小火 炒至闻到花椒的香味就关火

3. 第3步.

   带上一次性手套 把炒热的花椒盐均匀抹在有鸡皮的地方 稍加按摩 放入密封袋 排出空气 封口封好 放入冰箱冷藏一夜

4. 第4步.

   鸡腿从冷藏取出放入汤锅内 放入葱 因为煮至鸡腿很烂熟 所以需要多放些水

5. 第5步.

   煮到这样的程度 靠近关节的地方已经骨肉脱离 捞出来晾凉备用

6. 第6步.

   选择你自己喜欢吃的菜 我提前泡发了木耳和花菇 现在天气炎热 请放在冰箱冷藏里泡发 放了水果胡萝卜 给小宝宝吃

7. 第7步.

   还切了一根丝瓜 倒入少量煮鸡腿的汤 先把木耳花菇小胡萝卜煮熟 然后放入丝瓜煮软即可 根据自己口味加入盐

8. 第8步.

   将煮好的菜放入一个大碗里 我是用了个方盘 把不烫手的鸡腿撕成小条铺在上面 觉得鸡皮太油的可以丢弃不要 我家小朋友喜欢吃 就留着了

9. 第9步.

   放入一勺葱油

10. 第10步.

    倒入适量藤椒酒

11. 第11步.

    倒入烫烫的鸡腿汤 藤椒油的香气立马就散发了出来 拌匀就可以吃啦