1多喝水 早起第一杯
2粗粮作为主食
3早睡早起
4记录饮食
5保证运动
6营养均衡，多吃蔬菜和肉食，少油盐
7少吃糖
8奶茶和炸鸡不吃
| 鸡蛋 | 1个 |
| 玉米 | 1根 |
| 茄子 | 1个 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 小番茄 | 5个 |
| 如实酸奶 | 135克 |
| 百香果 | 1个 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 金针菇 | |
| 杏鲍菇 | |
| 香菇 | |
| 海鲜菇 | |
| 紫菜 | |
| 绿豆 | |
| 红豆 | |
| 黑米 | |
| 黑芝麻 | |
| 糙米 | |
| 面粉 | |
| 韭菜 | |
| 虾皮 | |
| 荞麦面 | |
| 红薯 | |
| 紫薯 | |
| 南瓜 | |
| 油菜 | |
| 生菜 | |
| 油麦菜 | |
| 菠菜 | |
| 荷兰豆 | |
| 扁豆角 | |
| 土豆 |
1慢慢吃
2少吃多餐
3多喝水
4保证一天七种果蔬摄入
5清淡饮食，调味这种事情习惯了就好
6早起拉伸一套
7睡前减肥操来一套
8洗澡后要抹护肤乳
9减肥慢慢来
1对自己不必太严苛
2追求健康
3做完记得上传