全麦黑全麦三明治（蒸馒头版 减肥控卡哟）

全麦黑全麦三明治（蒸馒头版 减肥控卡哟）的做法步骤

1. 第1步.

   温水溶解酵母，和面，揉成光华面团

2. 第2步.

   发酵至两倍大，分成5份，每份约重60克

3. 第3步.

   整形开始，每个面团多揉一揉，用擀面杖擀成如图的长方形，不能太薄哦

4. 第4步.

   每个面饼上边涂少量椰子油，防止面饼粘到一起，我大概称了下，也就1克的油量，5份摞在一起放到蒸锅里二次醒发20分钟，中火开锅后蒸25分钟，关火焖10分钟，出锅

5. 第5步.

   夹了各种菜，鸡蛋又抹上了沙拉酱和辣酱，香🥪🥪🥪