全麦三明治☆减脂又好吃

全麦三明治☆减脂又好吃的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉切小拇指一指节辣么厚一片 放盐、小粉、黑椒、花椒、鸡精、烧烤酱/奥尔良酱/香辣酱之类的酱（超市有售） 拌匀摊平 蒙上保鲜膜放冰箱腌一晚上

2. 第2步.

   烤箱180℃ 预热3分钟 放入鸡胸肉烤15-18分钟 烤好以后把分泌出来的汁液倒掉 翻个面放在烤箱里焖10分钟 取出来冷却待用

3. 第3步.

   烤鸡胸肉的时间做个厚蛋烧 切好冷却待用

4. 第4步.

   面包3块一组把上面圆形的部分切掉 饿得不行了鸡胸肉就懒得切开了 直接一大片的放面包上 再盖两块番茄 因为我打算对角切所以鸡胸肉放的是切口的90°对角 如果要横着切鸡胸肉就竖着放 番茄不管怎么切都竖着放

5. 第5步.

   第二层除了厚蛋烧啥材料也没了 蛋还不够用就有点尴尬了。。。 只能又放了块肉 还好我肉多 切小条把其他空空的地方塞一塞 厚蛋烧上淋点黑椒汁 如果不减脂嘛可以淋沙拉酱 我就不敢了哈哈 有菜叶子啊黄瓜啊玉米啊也可以铺几片上去 反正我都不爱吃

6. 第6步.

   盖好最后一层用保鲜膜包起来 一是可以切出来整齐 二是时间长了保护面包不会干掉硬掉

7. 第7步.

   对角切出来 美美哒

8. 第8步.

   现吃就把保鲜膜撕了 没吃的保鲜膜再包一遍放起来