减脂期间的快手早餐无糖无油 红薯、鸡蛋，亚麻籽，饱腹感强 低脂一个华夫饼满足所有的能量
红薯蒸熟，稍微压一下，保留颗粒感最好 全蛋液，蛋白，亚麻籽 ，燕麦片混合成团 ，一年牛奶液调整干湿度 整个面团不能太湿，偏干一些
取一勺面团 华夫饼机每面2分钟左右 我用的是燃气灶的华夫饼机哦
香喷喷的华夫饼 还可以吃到红薯的颗粒
一定要注意面团的干湿度，牛奶液一点点的加 甚至可以不加红薯蒸熟 保留颗粒粗糙感最好
