藜麦轻食沙拉

藜麦轻食沙拉的做法

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藜麦轻食沙拉的做法说明

炽热夏天，煎炒实在油腻十足，想着不如来个色拉，爽口裹腹营养一步到位

藜麦轻食沙拉的食材和调料

橄榄油	2勺
杂菜	半包
青椒	1个
鸡胸肉	1块
西兰花	1朵
虾仁	200克
蟹肉棒	6~8根
番茄	1个
藜麦	100克
醋	3勺

藜麦轻食沙拉的做法步骤

第1步.
藜麦冷水下锅煮15到20分钟，冷水过一遍；其他材料分批加盐水煮一边；

第2步.
油醋汁：橄榄油2勺➕3勺醋➕半勺糖或蜂蜜或不加

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