减肥餐的一员多数烤鸡胸肉偶尔烤鸡腿这个鸡腿外表酥脆内里爽滑很赞不放油，比较健康
椒盐10g，生姜粉5g，耗油15g，料酒10g 抹匀，冷藏过夜 安顿分装，吃之前半天左右解冻 鸡腿：烤箱230度，30分钟。不用预热。 鸡大胸：横刀均分的厚度 烤箱230度，20分钟。不预热。 我以为我拍了步骤图…
我基本一顿两只鸡腿，不吃主食了
