鸡胸肉手抓饼减脂餐

鸡胸肉手抓饼减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   将鸡胸肉洗净切块，加适量食盐、料酒、生抽、胡椒粉、淀粉和食用油，搅拌均匀后腌制十分钟以上

2. 第2步.

   取适量蔬菜，洗净切丝。西蓝花和豆芽焯水后备用。

3. 第3步.

   热锅冷油，放入鸡胸肉煸熟，加入备好的蔬菜丝少许量水煸炒两三分钟，装碟。

4. 第4步.

   冰箱取饼块一张（超市、网上均可购买），热锅凉油，放入饼块两面煎熟。

5. 第5步.

   煎饼上放上适量炒好的食材（喜欢鸡蛋的可另煎加入），加入适量番茄酱，上碟。

6. 第6步.

   西蓝花、芽菜上碟加入适量生抽，加上一杯枸杞泡水，一顿美味丰盛的午餐。