减脂第二周

减脂第二周的做法步骤

1. 第1步.

   周一午餐 杏鲍菇炒西兰花，蒸南瓜，醋拌海带鸡丝

2. 第2步.

   周二早餐 牛奶 水煮🍅，窝窝头 ，什锦糙米饭

3. 第3步.

   周二午餐 爆炒花甲 什锦糙米饭

4. 第4步.

   周三早餐 番茄鸡蛋汤 胡萝卜海带丝 小米饭

5. 第5步.

   周三午餐 番茄鸡蛋香菇汤 鸡胸肉烤青椒 凉拌胡萝卜海带丝

6. 第6步.

   自制零食 麻辣魔芋片

7. 第7步.

   周四早 水煮青菜 豆花 杏鲍菇

8. 第8步.

   周四午餐 蒸南瓜 玉米胡萝卜粒 豆花 辣椒杏鲍菇

9. 第9步.

   周五早 牛奶 自制蒸饺 蒸南瓜 南瓜窝窝头

10. 第10步.

    周五午餐 外卖铁板烧

11. 第11步.

    周天早餐 桑葚汁 南瓜籽 枣糕

12. 第12步.

    周六午餐 和爸爸吃火锅 早餐是4 个🥟