小番茄烤土豆

小番茄烤土豆的做法
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小番茄烤土豆的做法说明

营养分析

①健脾胃:中医认为,土豆具有健脾胃的作用;

②开胃+促消化:小番茄的有机酸有助于促进脂肪和蛋白质的消化,提高食欲;

③促进生长发育:小番茄富含番茄素,能在体内转化成VA,促进生长发育和视觉发育;

④营养互补:小番茄和土豆都富含VC,能促进其它营养素的吸收率;

烹饪指南

参考月龄:10M+;

烹饪方式:煮+烤

食用搭配:搭配水果和酸奶,能当营养早餐,也能当营养点心~

食材建议:可根据喜好换一些宝宝喜欢的配菜~

注意事项:①对本文食材过敏者慎食~

小番茄烤土豆的食材和调料

小土豆8个
小番茄100g
海苔虾皮10g
芥花籽油适量

小番茄烤土豆的做法步骤

  1. 第1步.小番茄烤土豆的做法步骤 第1步

    将小土豆搓洗干净; PS:我选的是黄心小土豆,营养更高,更粉糯些,更好消化;如果是大土豆直接削皮清洗就可以了~

  2. 第2步.小番茄烤土豆的做法步骤 第2步

    将洗净的小土豆放入雪平锅,加入适量的清水,开中火煮熟; PS:我煮了大约15分钟左右,煮至用筷子一戳就穿就可以了~

  3. 第3步.小番茄烤土豆的做法步骤 第3步

    将煮熟的小土豆放入冷水中,再去皮处理; PS:刚煮好有点烫,可以用冷水泡一会再去皮;

  4. 第4步.小番茄烤土豆的做法步骤 第4步

    将小土豆切成小块状; PS:以孩子方便食用为宜~

  5. 第5步.小番茄烤土豆的做法步骤 第5步

    将小番茄去蒂、清洗干净并捞出备用; PS:我用的是千禧果,皮薄汁多,你们用普通圣女果也行~

  6. 第6步.小番茄烤土豆的做法步骤 第6步

    准备一些自制海苔虾皮芝麻粉; PS:自制海苔虾皮粉,先炒干虾皮,再将免洗紫菜和芝麻放入锅中翻炒,然后用料理机打碎即可;详细制作可以在公号搜,汇总,能找到海苔虾皮芝麻粉的食谱;如果1岁以上,嫌麻烦可以直接用盐粉+孜然粉代替;

  7. 第7步.小番茄烤土豆的做法步骤 第7步

    在土豆和小番茄上洒适量的芥花籽油,搅拌均匀后,再在烤盘上刷一层薄薄的油,将番茄和土豆入入不粘烤盘中块均匀的摆放好; PS:我用的是不粘烤盘,如果你用的是普通烤盘,记得垫一张烤油纸会更好;

  8. 第8步.小番茄烤土豆的做法步骤 第8步

    烤箱上下火190度,预热5分钟,将烤盘放入中层,先烤10分钟; PS:我的烤箱是有自动预热功能,一般三五分钟就预热好了,如果是用普通烤箱预热10分钟为宜;

  9. 第9步.小番茄烤土豆的做法步骤 第9步

    烤盘取出,将自制海苔虾皮粉均匀的洒在番茄土豆上面,继续入烤箱烤5分钟,取出即可; PS:如果没有海苔粉,1岁以上,洒点盐粉+孜然粉也可以~

  10. 第10步.小番茄烤土豆的做法步骤 第10步

    香软美味的土豆烤番茄出炉了,搭配酸奶能当营养早餐,也能当营养点心餐~

小贴士

我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016),大家在食谱上有任何问题,也可以加我的微信:liuyiyi201808

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