生酮 芝士椰奶焗西兰花&黑胡椒煎三文鱼

生酮 芝士椰奶焗西兰花&黑胡椒煎三文鱼的做法步骤

1. 第1步.

   1.锅中烧热，倒入椰子油，油热后放入蒜瓣炒香，接着倒入椰浆，小火沸腾后放一小勺椰子面粉搅匀，再放一些盐+罗勒，接着倒入西兰花🥦翻炒，到汤汁浓稠即可。

2. 第2步.

   2.出锅后撒上芝士，+椰子片，放入烤箱180℃上下火，15min就可以啦！

3. 第3步.

   3.接着锅中放油，小火把三文鱼每个面煎至金黄，撒上黑胡椒就行啦！

4. 第4步.

   煎的半熟的，超级赞！

5. 第5步.

   放了一些椰子片提香

6. 第6步.

   😆

7. 第7步.

   😁