低卡黑麦虾仁欧包

低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤

1. 第1步.

   虾仁适量

2. 第2步.

   耗油  生抽  料酒   白糖   水  搅拌均匀备用

3. 第3步.

   热锅下油放虾仁炒微黄

4. 第4步.

   虾仁炒微黄把调好的料汁倒进去

5. 第5步.

   汤汁变稠就可以了

6. 第6步.

   锅里放水加点盐，水开放青菜下去焯水两分钟然后捞出过凉水

7. 第7步.

   把过好凉水青菜切成丝挤干水分备用

8. 第8步.

   黑麦粉加酵母盐水揉成面团盖上保鲜膜醒发半小时

9. 第9步.

   醒发两倍大就可以了

10. 第10步.

    面团揉成长条切成四个面团

11. 第11步.

    面团擀开加入青菜和虾仁包起来

12. 第12步.

    包好的欧包撒上黑麦粉，用修眉刀割几刀，割不割都可以，主要是为了好看😃

13. 第13步.

    烤箱提前175预热五分钟，然后放面团进去烤25分钟

14. 第14步.

    简单低卡又好吃的黑麦欧包就做好了