是否在大鱼大肉各种油腻放纵过后后悔呢，来一顿轻断食，可以控制下体重。一顿500大卡是一天的量，可以一顿或分成两顿吃完。
自制无糖酸奶，提前一天用酸奶机做好无糖酸奶，放冰箱冷藏一晚更粘稠嫩滑，因为无糖所以比较酸，可以搭配水果蓝莓一起吃。
山药与鸡蛋一起上锅蒸熟。蓝莓洗净。青菜水煮熟即可（只可加盐、胡椒粉之类的调料）
1、山药可以洗净皮，带皮蒸也可以，削皮记得戴上手套。2、记住是一天的量，我知道这会很饿，建议一周选两天就可以。
