
如果全国人民都吃全麦面粉,糖尿病人一定会减少50%不止,记得过去我们都吃粗粮的年代,你见识过几个糖尿病人。吃全麦面粉远离肥胖、便秘,健康生活从现在开始吧!

粉类混合,加水、酵母、糖揉成面团。喜欢的还可以加烤熟的核桃碎。一起发酵2倍大。我这个图是加了核桃碎的面团。

发酵最佳状态,手指插洞不回缩。

分割100g/个,揉圆后二发。

二发到二倍大。

轻触表面无阻力略回弹即可。

开水入锅蒸20分钟-25分钟。关火焖3分钟取出。这个图是加了核桃和红枣肉的馒头。

全麦馒头出锅

这个是加了核桃的全麦核桃馒头。

口感扎实,麦香浓郁,营养又健康的全麦馒头OK。

蒸包子也可以的。
发酵不要过头,发过头的面团手指插洞就塌了。