【WFPB】=Whole Food Plant Based-全天然谷物蔬食
市面上代餐粉种类繁多，其实自己就可以搭配，不外乎以下几个类别，自己随意diy，有什么放什么，但前提是注意营养搭配，长期单一每餐只吃代餐会因为节食二营养不良（轻断食除外）
| 主食类 | 有机燕麦片、其他熟谷物粉 |
| 坚果种子类 | 杏仁、核桃、瓜子仁、芝麻粉、车前子、奇亚籽 |
| 果干类 | 葡萄干、蔓越莓、枸杞、无花果干、椰枣、红枣 |
| 精华粉 | 可可粉、螺旋藻粉、肉桂粉、甜菜根粉、紫薯粉、咖啡粉 |
| 调味 | 椰子糖、盐 |
紫霞仙子： 燕麦（总25g） 杏仁+亚麻籽粉（总10g） 葡萄干+红枣（总10g） 紫薯粉+椰子糖+盐（5g）
头发涨涨涨： 燕麦+藕粉（总25g） 黑芝麻粉+亚麻籽g（总10g） 椰枣+枸杞9g（总10g） 可可粉粉+椰子糖+盐（总5g）
咖喱宝莱坞： 藏血麦（总25g） 素牛肉粒+脱水青菜（总10g） 奇亚籽、瓜子仁（10g） 胡萝卜粉、胡椒、盐（总5g）
1.有条件最好使用有机的食材
2.在代餐的同时，注意营养搭配，添加蛋白质、优质脂肪、膳食纤维，诸如：代餐1粉+无添加豆干80g+烫西兰花1份+牛油果半颗