其实牛奶燕麦大米粥搭配在一起确实具有一定的减肥效果，能够清理人体肠道的垃圾，而且这两种食材的热量非常低，不会导致人体发胖，反而会有瘦身的效果。另外，大家也需要特别注意个人的生活习惯，合理的安排生活起居习惯，一定要保证睡眠充足，还应该要少吃零食。
备好所有材料（枸杞忘照了◑▂◐）。
大米提前浸泡2小时。
将灰枣洗净，备用。
将燕麦洗净，如果是包装袋里的可以不洗。这是散装的所以洗。
锅中到入清水，把大米放进锅中煮熟。
放入冰糖、灰枣、燕麦搅拌1分钟。
到入牛奶搅拌均匀。
大火熬2～3分钟，并且快速搅拌。
出炉啦～撒上芝麻。
把它消灭了！
燕麦不宜煮时间长，燕麦长时间高温破坏营养。枣何时放都可以。一定多搅拌，不然容易瓦锅。