小白菜香菇玉米面团子

小白菜香菇玉米面团子的做法
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小白菜香菇玉米面团子的做法说明

无油少盐,蔬菜多,100%玉米面,即健康,味道又鲜美。

小白菜香菇玉米面团子的食材和调料

白菜
香菇
虾皮
玉米

小白菜香菇玉米面团子的做法步骤

  1. 第1步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第1步

    小白菜浸泡洗净,在煮开的沸水中烫软捞出,晾凉;

  2. 第2步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第2步

    香菇切片;

  3. 第3步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第3步

    焯水烫软后,捞出晾凉;

  4. 第4步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第4步

    小白菜和香菇不烫手后,分别用手挤去水分(无需用纱布挤到非常干的程度)切碎;加入少许虾皮提鲜,同样切碎;

  5. 第5步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第5步

    馅料中加入适量盐,搅拌均匀;

  6. 第6步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第6步

    取适量馅料,在手中团成菜团子,团的时候如果感觉水分多,还可以再挤出一些(大小看自己喜好);

  7. 第7步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第7步

    玉米面放入宽一点的浅盘中,将菜团子放入玉米面中,滚第一层玉米面,让菜团子均匀裹满玉米面;

  8. 第8步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第8步

    接着再次在手里团几下(边团圆边压挤),让菜团子里的水分浸湿第一层玉米面;趁着有湿度,再次放入玉米面中,滚匀第二层玉米面;

  9. 第9步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第9步

    接下来滚第三层,(这次就不能利用菜团子里的水分了,否则会因为已裹的玉米面导致开裂无法成团。)此时双手蘸水,将菜团子在双手之前来回滚几下,利用手中的水分使表面的玉米面再次打湿,然后滚上第三圈玉米面;

  10. 第10步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第10步

    滚完之后,菜团子成圆形,尽量不要有开裂;

  11. 第11步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第11步

    团好的团子,码放在蒸笼里;

  12. 第12步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第12步

    锅中烧开水后,上锅蒸15分钟左右;

  13. 第13步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第13步

    出锅;

  14. 第14步.小白菜香菇玉米面团子的做法步骤 第14步

    薄皮大馅,馅料中自带香菇和虾皮的鲜香,团子皮薄但不失韧性和嚼劲,整体无油少盐,蔬菜多于谷类,吃起来无负担。

小贴士

1. 拌馅的调料我只加了少许盐,也可根据自己口味添加其他调味料;
2. 薄皮大馅的话,共裹了三圈玉米面;如果想吃厚点,可以在第10步后继续前面的步骤,裹更多层玉米面。
3. 关于裹玉米面,如果馅料很干,就利用外来的水分来裹玉米面,总之就是将玉米面打湿才能裹更多层玉米面,所以记得灵活变通;
4. 如果不在意无油少盐,可以将小白菜和香菇在油锅中炒一下,根据自己的口味加入蚝油之类的调料,应该会更香。

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