炎炎夏日不想开火，必须荤素搭配，健身减脂补充营养，都少不了鸡胸肉。
微波炉简单快捷，5分钟就吃上香气扑鼻的香煎鸡小胸。
| 鸡小胸 | 2块 |
| 生抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 十三香 | 半勺 |
| 黑胡椒 | 少量 |
一人食量两块鸡小胸，先清洗干净，用刀背 拍鸡肉把肉拍碎，然后放入1勺生抽、料酒、蚝油，半勺十三香，腌制半小时。
取一个扁平盘子，撒上黑胡椒，放入微波炉中火2分钟。
取出倒出渗出的液体，鸡胸翻面，再撒上黑胡椒，微波炉中火2分钟，取出倒出渗出液体，如果觉得还不够，最后高火再来个1分钟。
微波炉取出时鸡胸肉已经熟了，香气扑鼻。
用刀切块摆盘，非常容易有木有？！开吃啦╮(‵▽′)╭
1、微波炉全程加热5分钟:2+2+1，2+2是中火，最后1分钟是高火（视情况再定）。
2、无需加盖。