#低脂增肌#水煎鸡胸肉

#低脂增肌#水煎鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   鲜鸡胸肉🐔横切成两片，然后切成小块

2. 第2步.

   加入少许料酒和黑胡椒酱

3. 第3步.

   黑胡椒汁比较容易腌入味道，黑胡椒粒提升色泽和口感

4. 第4步.

   混合均匀，腌制1小时，如果时间充裕2小时会更加入味

5. 第5步.

   平底煎锅倒入少量水，水开后，迅速转至小火

6. 第6步.

   将腌制好的鸡胸肉🐔摆在有水的地方

7. 第7步.

   小火，盖锅盖

8. 第8步.

   不用翻面，蒸汽会将肉蒸熟

9. 第9步.

   大概5分钟就可以出锅了！不过这一步，要依据自己的厨具和火候来定哦，隔着锅盖看着变熟就可以开盖了，时间太久肉质容易变老 变柴哦

10. 第10步.

    铛铛铛铛！出锅 我一般会在健身前或后配合蔬菜吃一点补充能量哦