（飞利浦空气炸锅）辣子鸡胸肉/鸡腿肉闷缸豆（减脂瘦身菜）

（飞利浦空气炸锅）辣子鸡胸肉/鸡腿肉闷缸豆（减脂瘦身菜）的做法步骤

1. 第1步.

   第一步腌制鸡肉：从液体调味料开始加入（料酒，烤肉酱）然后再开始加调味粉（盐，现蘑黑胡椒，五香粉）

2. 第2步.

   大蒜去皮 用刀背拍碎

3. 第3步.

   拿出半颗青辣椒 切成小片（怕辣的亲可以不加）

4. 第4步.

   腌制的鸡肉密封好，放入冰箱冷藏最少半小时入味。我一般提前一天晚上腌制。

5. 第5步.

   现在开始准备缸豆/或四季豆。洗好，去掉可以拉下来的边上的老根/切段

6. 第6步.

   加入少量橄榄油均匀摇晃。也可以用筷子搅拌。

7. 第7步.

   加入大蒜盐或者一般的食盐在豆子里面。

8. 第8步.

   我在Amazon买的这款空气炸锅/蒸笼纸5美元左右100张。

9. 第9步.

   放纸，然后放入逼干净水的缸豆

10. 第10步.

    把鸡胸肉或鸡胸腿 切成小丁放在空气炸锅的缸豆上面。平铺好。这样鸡肉的油脂从上向下渗入到缸豆就会更加入味。（千万不要把缸豆放在鸡胸肉上面。缸豆容易又干又老。）

11. 第11步.

    温度：中国190度 美国375度 时间第一次设置12分钟。

12. 第12步.

    12分钟后打开均匀撒上盐。切上红辣椒。

13. 第13步.

    同样的温度，在设定3分钟。

14. 第14步.

    完成

15. 第15步.

    花絮：新鲜采摘的缸豆和黄瓜。❤️

16. 第16步.

    空气炸锅那张纸接住的油。 空气炸锅排油减肥真实有效