我的减脂餐

我的减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   今天主食蒸地瓜，贝贝南瓜各一个。 凉拌海带丝，鸡胸肉🐔虾🦐西兰花🥦玉米粒，芦笋，小西红柿🍅

2. 第2步.

   主食，地瓜 菜，凉拌黄瓜🥒海带丝，秋葵，紫甘蓝，鸡胸肉🐔虾🦐

3. 第3步.

   主食，地瓜，荞麦面 菜，鸡蛋🥚凉拌海带丝，秋葵，白菜

4. 第4步.

   主食，地瓜 菜，白菜，紫甘蓝，鸡胸肉🐔虾🦐

5. 第5步.

   香煎龙利鱼🐟

6. 第6步.

   魔芋丝，凉拌海带丝黄瓜🥒

7. 第7步.

   过水白菜，紫甘蓝

8. 第8步.

   主食，地瓜 菜，煎龙利鱼🐟紫甘蓝，西兰花🥦，海带，白菜，秋葵

9. 第9步.

   主食，荞麦面 菜，秋葵，白菜，西兰花🥦冬瓜，海带

10. 第10步.

    主食，魔芋丝 菜，虾🦐海带丝

11. 第11步.

    主食，地瓜，荞麦面 虾🦐，鸡胸肉

12. 第12步.

    主食，魔芋丝 菜，秋葵，黑木耳，虾🦐鸡胸肉🐔

13. 第13步.

    主食，贝贝南瓜，紫薯，玉米 菜，西兰花🥦秋葵，西红柿🍅，鸡蛋🥚

14. 第14步.

    主食，玉米 鸡蛋🥚黄瓜🥒火龙果

15. 第15步.

    主食，魔芋丝 菜，青瓜，海带

16. 第16步.

    地瓜紫薯鸡蛋🥚玉米