一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳

一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳的做法步骤

1. 第1步.

   土豆+鸡胸肉（提前一晚腌制，放冷藏备用，一次可腌2-3餐，甚至有朋友腌够一周的），上好保鲜膜，微波炉高火4-5分钟。

2. 第2步.

   成品如上，还能匀点做下午茶

3. 第3步.

   瘦肉+娃娃菜，步骤不多说了同上。

4. 第4步.

   成品，中午打开餐盒的效果，不怎么变色哦~

5. 第5步.

   鸡胸肉+番茄，同样5分钟

6. 第6步.

   成品，因为肉有味道，其它配菜我都不放盐了，就着肉吃，刚刚好。

7. 第7步.

   生菜+节瓜，肉………我忘了拍照，普通人，不是专业博主，常常粗心。

8. 第8步.

   瘦肉+娃娃菜，今天水煮，所有肉都要腌制，大家请知悉啰~

9. 第9步.

   今天加点碳水，1-全麦面粉煎的鸡蛋饼，2-秋葵炒牛肉；普通人也想尝尝上等食材，完美。