—一道名字很法式的菜
—低脂高蛋白，减脂餐必备
—一个人可以吃的很有情调
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 蜂蜜（鸡胸肉腌料） | 1勺 |
| 黑胡椒（鸡胸肉腌料） | 适量 |
| 味极鲜（鸡胸肉腌料） | 适量 |
| 蒜蓉（鸡胸肉腌料） | 适量 |
| 三色藜麦 | 小半碗 |
| 西兰花 | 8-10朵 |
| 南瓜 | 半个 |
| 和风沙拉汁（柚子味） | 1袋 |
鸡胸肉腌料混合，鸡胸肉提前腌好，我差不多是腌一晚上。 用锡纸包好，上下火200度20-30分钟。
藜麦冷水下锅煮，水沸后大火15分钟，看到藜麦的小芽都出来了，就是煮好了。
西兰花、南瓜烤箱180度10-15分钟，我喜欢略焦一点点的
和风沙拉汁一包
食材拌均匀
装盘，来餐～
—鸡胸肉要是比较厚，可以用到划两道然后腌，会比较入味
—整个沙拉不需要再加其他调味，因为鸡胸肉有味道的