吉野家牛肉(没有)饭 生酮低碳水友好

吉野家牛肉(没有)饭 生酮低碳水友好的做法步骤

1. 第1步.

   奶锅里加水，放入一把柴鱼片，煮开。后面会把它当做高汤使用。没有的话，就用热水。

2. 第2步.

   水烧开，下肥牛卷焯到变色，马上捞出。

3. 第3步.

   冷锅冷油放入洋葱丝，开中火，炒出洋葱香气。洋葱不必炒熟，后面会炖一刻钟，洋葱会炖的极其柔软。

4. 第4步.

   加入酱汁：6汤匙日本清酒，6汤匙味淋，8汤匙龟甲万无麸质酱油(或6汤匙浓口酱油)。

5. 第5步.

   放入肥牛卷，倒入步骤一煮的柴鱼高汤或足量热水。水量要能淹没肥牛卷。柴鱼片不需要倒入，只需用汤水。加盖，小火炖煮15-30分钟。

6. 第6步.

   盛出装盘。因为量比较大，装了一只长碗和一只饭碗。打入可生食鸡蛋，有熟白芝麻也撒些。 因为生酮低碳水饮食不吃主食，牛肉饭是没有饭的呦。肉管饱。