无油香煎鸡胸肉

无油香煎鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   晚上先把鸡胸肉切开  表面划痕 然后涂上适量的新奥良酱 给鸡胸肉做个马杀鸡

2. 第2步.

   按摩均匀 然后放入盘子里冰藏起来 明天早上起来烧

3. 第3步.

   早上起来 拿出鸡胸肉 放入平底锅小火（可以放点大葱更香）

4. 第4步.

   然后盖住锅盖 3-4分钟 在煎另一面（具体时间看你们自己的鸡胸肉大小 大的慢一点小的快一点）

5. 第5步.

   出锅

6. 第6步.

   切块 不切块看个人 0.0