【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉

【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉的做法步骤

1. 第1步.

   准备食材，鸡胸肉从侧边切开，底部不要切断，打开就是个心形。然后用蒜末和盐轻柔按摩，放入保鲜袋或者盆子里盖上保鲜膜密封，放入冰箱冷藏腌制5小时。

2. 第2步.

   无油下锅，小火煎至两面微黄。

3. 第3步.

   我做的是两餐的量，如果一人食，用量减半。

4. 第4步.

   加入调好的酱汁，同样是小火慢炖，不断用汤匙把汤汁往鸡胸肉上浇。

5. 第5步.

   大火收汁。

6. 第6步.

   装盘。

7. 第7步.

   鲜嫩多汁

8. 第8步.

   用刀叉切块吃，配上大葱丝超香哦~

9. 第9步.

   两份的热量表。

10. 第10步.

    两份的热量表。