海带营养价值很高，海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。海带的食疗功效也很多：1、海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。
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我们把海带片洗干净备用
把所以的配料一起倒海带片里，浸泡一夜在吃
因为海带洗干净，把所有的料加进去要浸泡才能充分入味，酸，辣，微甜大多数人都会很喜欢，希望大家喜欢。
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